Упражнения для тренировки грудных мышц.

ВЕРХНЯЯ ТЯГА ТРОСА В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ

Воздействие:

Это упражнение применяется для развития зубчатых мышц.

Выполняется на тросовом тренажере со специальной ручкой.

Для эффективного выполнения упражнения, следует установить отягощение умеренного веса.

Описание:

Станьте на колени и захватите концы троса обеими руками.

Удерживая руки вытянутыми, наклонитесь вперед и вниз.

Тяга происходит за счет широчайший мышц спины.

Продолжайте движение до тех пор, пока голова почти не соприкоснется с бедрами.

Опустите локти на пол.

Медленно вернитесь в исходное положение.

Выполните следующее повторение.

Вариант:

Это упражнение можно выполнять одной рукой для изолированной проработки зубчатых мышц с каждой стороны.

Ключ к успеху:

выполняйте движение подчеркнуто медленно постоянно сохраняя контроль над весом.