Упражнения для тренировки грудных мышц.

СВЕДЕНИЕ РУК НА ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ "КРОССОВЕРОВ"

Воздействие:

Упражнение воздействует на внешние, внутренние и нижние части грудных мышц

Описание:

Возьмитесь за рукоятки и выпрямите руки в стороны.

Слегка наклонившись вперед, сведите руки перед собой и, продолжая движение, скрестите их на уровне середины бедер.

Задержитесь в этом положении и дополнительно напрягите мышцы.

Медленно разведите руки и вернитесь в исходное положение.

Вариант:

Это упражнение также выполняется стоя на коленях.

При этом нагрузка на грудные мышцы увеличивается, т. к., при выполнении упражнения стоя, ноги отнимают часть нагрузки.