Упражнения для тренировки грудных мышц.

ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ ГОЛОВОЙ ВНИЗ

Воздействие:

Упражнение направлено на развитие нижних и внешних частей грудных мышц.

Описание:

Лягте на наклонную скамью головой вниз.

Снимите штангу со стоек и поднимите ее строго вверх.

В вытянутых руках гриф должен находиться на уровне плечевых суставов.

Медленно опустите штангу в середину груди.

После касания груди, начинайте выполнять обратное движение.

Во избежании "отвислости" грудных мышц не рекомендуется злоупотреблять этим упраженением.

Варианты:

Выполнять с широким и средним хватом, а также изменять угол наклона скамьи:

наибольшее воздействие нижние грудные мышцы получают при наклоне скамьи в 15-30-градусном интервале.