ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

Просмотреть Связи со страницей

Чт, 04/15/2010 - 21:04 |

sadmin

Упражнения для тренировки грудных мышц.

ЖИМ ШТАНГИ, ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

Воздействие:

Жим на наклонной скамье установленной под углом 45 градусов, перемещает нагрузку на верхнюю часть грудных мышц.

Упражнение также прорабатывает дельты и трицепсы.

Описание:

Снимите штангу со стоек и выпрямите руки.

Опустите снаряд к верхней части грудных мышц, на уровень ключиц.

Задержитесь на мгновение и медленно вернитесь в исходное положение.

При выполнении движения старайтесь разводить локти в стороны.

В этом упражнении необходимо найти оптимальное положение штанги и траекторию ее движения.

В противном случае штанга будет "уходить" вперед или назад.

Варианты:

Экспериментируйте с углом наклона скамьи.

Наклон в 30 градусов позволяет снять нагрузку с дельтовидных мышц и направить ее на грудные мышцы.

Страница для печати |

4280 просмотров |

Tags: атлетика, грудь, мускулистый, накачать мышцы, спортивная фигура

проститутки нужны всем

Кое что об этикете

Когда приглашенных на прием не очень много, в обязанности хозяйки входит познакомить друг с другом как можно больше людей. Однако на таких крупных мероприятиях, как, например, свадебный прием, повторять и называть сотни имен, которые все равно невозможно запомнить, было бы неверно. Исключение делается только по очень веским причинам: например, другу дома будет обидно, если его не представят почетному гостю или тому человеку, который его особенно интересует.

Связи со страницей: