спортивный
Как правильно подобрать костюм
Чт, 06/17/2010 - 16:55 | 
sadmin 
В своем руководстве по выбору стильной одежды для мужчин, имиджмейкер Алан Флуссье (Alan Flusser) рассказывает о трех традиционных типах мужских костюмов:
американском, английском и европейском.
И хотя Флуссье отмечает, что эти категории сейчас уже накладываются одна на другую и разница между ними уже не такая большая, как это было в 80-х годах, мы посчитали, что данные термины по-прежнему будет полезно знать тем, кто пытается правильно подобрать для себя костюм.
Ведь при выборе нужно знать, какой из них лучше всего подойдет вам по фигуре.
Ниже вы сможете найти несколько советов, которые облегчат вам данный выбор.
Американский костюм
При выборе костюма запомните:
американский тип лучше всего подойдет крупным мужчинам, ведь первоначально он и создавался специально для более крупных, в отличие от европейцев, американцев.
СВЕДЕНИЕ РУК НА ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ "КРОССОВЕРОВ"
Пт, 04/16/2010 - 23:19 | sadmin Упражнения для тренировки грудных мышц.
СВЕДЕНИЕ РУК НА ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ "КРОССОВЕРОВ"
Воздействие:
Упражнение воздействует на внешние, внутренние и нижние части грудных мышц
Описание:
Возьмитесь за рукоятки и выпрямите руки в стороны.
Слегка наклонившись вперед, сведите руки перед собой и, продолжая движение, скрестите их на уровне середины бедер.
Задержитесь в этом положении и дополнительно напрягите мышцы.
Медленно разведите руки и вернитесь в исходное положение.
Вариант:
Это упражнение также выполняется стоя на коленях.
При этом нагрузка на грудные мышцы увеличивается, т. к., при выполнении упражнения стоя, ноги отнимают часть нагрузки.
Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
Пнд, 04/12/2010 - 23:44 | sadmin Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
Книга - Для Качков!
Скачай бесплатно книгу для качков
В книге описана 6-недельная программа физических упражнений, форми рующих и укрепляющих мышцы груди и плечевого пояса. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.
Выдржки из книги:
Прочитав данную книгу, вы овладеете:
• основами анатомического строения мускулатуры груди, плечевого пояса и верхнего отдела спины;
• принципами развития силовых показателей;
• правильной техникой выполнения упражнений;
• комплексом разминки, который поможет трени роваться более эффективно;
• программой занятий аэробики, которая улучшит работу сердечно-сосудистой системы, не утомляя мышцы и не ограничивая их рост;
• комплексной программой развития мышц пояса верхних конечностей, состоящей из девяти упраж нений;
Tags: атлетика, движения, мускулистый, накачать мышцы, плечи, спина, спортивная фигура, спортивный Мышцы Спины
Пнд, 04/12/2010 - 23:39 | sadmin Основные упражнения для мышц спины.
МЕРТВАЯ ТЯГА
Воздействие:
Это базовое упражнение вовлекает в работу больше мышц, чем какое-либо другое: мышцы верхней и нижней частей спины, трапециевидные, ягодичные мышцы, мышцы ног.
Правильно:
Описание:
Встаньте перед штангой, лежащей на полу.
Поставьте ноги на ширине плеч.
Согните ноги в коленях, наклонитесь и захватите штангу хватом сверху на ширине плеч (можно использовать так называемый "разнохват", в котором одна ладонь обхватывает гриф сверху, другая - снизу).
Удерживая спину идеально прямой, отведя назад плечи и выпятив грудь вперед, выпрямитесь до вертикального положения.
ТЯГА ШТАНГИ К ПОЯСУ В НАКЛОНЕ
Воздействие:
Упражнение используется для развития средней части спины.
Выполняется со штангой, гантелями, в положении стоя в наклоне.
"ОСЛИНЫЕ" ПОДЪЕМЫ
Пнд, 04/12/2010 - 01:51 | sadmin Упражнения для тренировки голени.
"ОСЛИНЫЕ" ПОДЪЕМЫ
Воздействие:
Упражнение способствует утолщению мышц задней поверхности голеней.
Описание:
Поставьте носки ног на подставку высотой 15-20 см и наклонившись вперед, облокотитесь о горизонтальную поверхность.
Тазобедренные суставы в этом положении должны находиться точно над носками ног.
Для дополнительной нагрузки попросите партнера взобраться вам на спину.
Партнер должен располагаться на вашей спине как можно ниже, чтобы вес его тела приходился на ноги, а не на поясницу.
Опустите пятки как можно ниже, затем поднимитесь до полного сокращения мышц.
Пробуйте разные варианты.
ПОДЪЕМ НА НОСКИ СТОЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ
Пнд, 04/12/2010 - 01:49 | sadmin Упражнения для тренировки голени.
Подъем на носки стоя на тренажере
Воздействие:
Упражнение предназначено для развития мышц голени.
Описание:
Займите положение в тренажере, встав на подставку носками ног.
Заведите плечи под упоры и разогнув ноги, поднимите вес.
Опустите пятки как можно ниже, затем поднимитесь на носки до полного сокращения мышц.
Колени при этом остаются в слегка согнутом положении.
Вариант:
Попробуйте менять положение ступней.
Для увеличения нагрузки, можно пользоваться помощью партнера.
Витамины
Пнд, 04/12/2010 - 01:40 | sadmin Аэровит.
Поливитаминный препарат.
Содержит витамины А, В1, B6, B12, Bc, C, P, E, PP - таблетки.
Повышает физическую работоспособность, ускоряет восстановительные процессы после больших физических нагрузок.
Способ применения:
по 1 драже 1 раз в день.
Курс:
3-4 недели.
Декамевит.
Поливитаминный препарат.
Таблетки желтого и оранжевого цвета.
Таблетка желтого цвета содержит витамины A, В1, В2, B6, Bc, P, E, метионин.
Таблетка оранжевого цвета содержит витамины C, P, B12. Ускоряет восстановительные процессы, усиливает защитные функции организма, препятствует старению организма.
Способ применения:
по 1 таблетке обоих цветов 1-2 раза в день.
Курс:
2-3 недели.
Ундевит.
Поливитаминный препарат. Драже.
Содержит витамины А, В1, В2, B6, B12, Bc, C, P, E, РР, кальция пантотенат.
Ускоряет восстановительные процессы после больших физических нагрузок.
Способ применения:
Сгибания рук с гантелями стоя
Пнд, 04/12/2010 - 01:35 | sadmin Сгибания рук с гантелями стоя
Воздействие:
Упражнение воздействует на бицепсы и внутреннюю часть мышц предплечий.
Описание:
Встаньте прямо, гантели в опущенных руках.
Сохраняя корпус прямым, одновременно поднимите обе гантели к плечам.
При этом запястья слегка поворачивайте наружу, чтобы максимально сократить бицепсы.
Медленно, сопровождая вес, опустите снаряды в исходное положение. Выполните следующее повторение.
Варианты:
Если тяжело, в последних 2-3-х повторений используйте "читинг".
Также упражнение выполняется поочередно каждой рукой для дополнительной изоляции и сведению "читинга" к минимуму.
P.S.
"Читинг" - помощь при выполнении упражнения - корпусом, раскачивание корпусом и т.д.
Сгибания рук с EZ-штангой
Пнд, 04/12/2010 - 01:31 | sadmin Сгибания рук с EZ-штангой
Воздействие:
Это изолирующее упражнение воздействует на бицепсы, особенно на их нижнюю часть, примыкающую к предплечью.
При выполнении используется "арм бластер", с помощью которого можно добиться такого же эффекта, как на "скамье проповедника".
Описание:
Возьмите штангу хватом снизу.
В исходном положении штанга должна находиться в опущенных руках у передней поверхности бедер.
Из этого положения поднимите штангу к плечам по широкой траектории.
В верхней точке задержитесь на секунду, дополнительно сократите мышцы, затем по той же траектории верните штангу в исходное положение.
Выполните следующее повторение.
3548 просмотров | Tags: внешность, уверенный, красивый, атлетика, мускулистый, накачать мышцы, руки, спортивный Сгибания рук со штангой с изогнутым грифом на "скамье проповедника"
Пнд, 04/12/2010 - 01:26 | sadmin Сгибания рук со штангой с изогнутым грифом на "скамье проповедника"
Воздействие:
Это упражнение, как и предыдущее, воздействует на верхние и нижние участки бицепсов, способствуя их утолщению и увеличению в объеме.
Описание:
Займите место у "скамьи проповедника", возмьмитесь за гриф хватом снизу и поднимите штангу вверх.
В этом положении дополнительно напрягите мышцы, затем медленно, сохраняя контроль над весом, опустите руки в исходное положение.
Туловище следует держать прямо на протяжении всего упражнения.
- Необычные сюрпризы для девушки (18,543)
- О чем говорить с девушкой по телефону? (17,184)
- Узнать влюблена ли в тебя девушка (16,251)
- Хочешь чтоб девушки за тобой бегали? (15,425)
- Как флиртовать с девушкой (13,896)
- Добро Пожаловать (13,314)
- Основные черты характера идеального мужчины (11,359)
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- …
- следующая ›
- последняя »
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- …
- следующая ›
- последняя »
- Aphorism5
1 год 17 недель назад - Отличный материал.
1 год 17 недель назад - Aphorism2
1 год 18 недель назад - Aphorism 1
1 год 19 недель назад - Aphorism6
1 год 19 недель назад - Aphorism3
1 год 19 недель назад - Aphorism7
1 год 19 недель назад - Aphorism8
1 год 19 недель назад - Aphorism4
1 год 19 недель назад - Aphorism9
1 год 19 недель назад
-
Aphorism5
-
Отличный материал.
-
Aphorism2
-
Aphorism 1
-
Aphorism6