Ты задумывался над вопросом, как стать её лучшим парнем?

Что же хотят девушки, что бы было в нас, в парнях?

Что они хотят, что бы мы делали?

20 способов как стать её героем

Идеальная фигура.
Никакого живота, только пресс, накаченная грудь, и мускулистые руки.

Выброси одежду, которая больше твоего размера.
На тебе не должна висеть одежда, она должна слегка облегать.

Следи за своей причёской.

Покупай белое постельное бельё, которое без полиэстера.

Не покупай старую машину.
Твоя машина должна быть красивая, ухоженная.

Планируй всё наперёд.
Главное чтобы у тебя был план, не важно какой, но был.

Держи у себя дома свечи.
И зажигай чаще их, когда находишься с женщинами.

Когда даришь ей подарок, внутрь положи открытку с пожеланием или признанием.

Когда она приходит домой усталая с работы, уделяй ей побольше внимания.
Ей его может не хватать.

Покупай закрытые мусорные вёдра.
Они должны быть в каждой комнате.

Упражнения для тренировки грудных мышц.

РАЗВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ ЛЕЖА НА СКАМЬЕ

Воздействие:

Упражнение используется для дополнительной проработки грудных мышц.

Выполняется с гантелями лежа на скамье.

Описание:

Поднимите гантели над грудью, ладони обращены друг к другу. Сведите гантели точно над серединой верха груди, и чуть согните локти.

Медленно разведите руки до горизонтального положения и ниже.

Ладони постоянно обращены друг к другу.

Также следите за тем, чтобы руки в любой позиции образовывали с туловищем прямой угол.

В верхней точке сократите мышцы груди, чтобы дать им дополнительную нагрузку.

Чем ниже положение локтей, тем сильнее растягиваются мышцы.

Вариант:

Это упражнение выполняется также и на наклонной скамье для развития верхней части грудных мышц.

Упражнения для тренировки грудных мышц.

ПУЛОВЕР С ГАНТЕЛЕЙ

Воздействие:

Упражнение используется для развития грудных и зубчатых мышц.

Выполняется с гантелей в положении лежа на скамье.

Описание:

Возьмите гантель обеими руками и поднимите ее прямо над грудью.

Медленно опустите гантель за голову как можно ниже, затем, по той же траектории поднимите снаряд в исходное положение.

Вариант:

Лягте поперек скамьи, так, чтобы на ней находились только плечи, а ноги упирались в пол.

Удерживая гантель обеими ладонями за верхний диск, медленно опустите гантель по широкой дуге за голову, растягивая при этом грудные мышцы и грудную клетку.

В то же время опустите таз вниз к полу, чтобы усилить растягивание.

Опустите снаряд как можно ниже, затем поднимите в исходное положение.

Не поднимайте при этом таз.

Упражнения для тренировки грудных мышц.

ЖИМ ШТАНГИ, ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

Воздействие:

Жим на наклонной скамье установленной под углом 45 градусов, перемещает нагрузку на верхнюю часть грудных мышц.

Упражнение также прорабатывает дельты и трицепсы.

Описание:

Снимите штангу со стоек и выпрямите руки.

Опустите снаряд к верхней части грудных мышц, на уровень ключиц.

Задержитесь на мгновение и медленно вернитесь в исходное положение.

При выполнении движения старайтесь разводить локти в стороны.

В этом упражнении необходимо найти оптимальное положение штанги и траекторию ее движения.

В противном случае штанга будет "уходить" вперед или назад.

Варианты:

Экспериментируйте с углом наклона скамьи.